혈압 관리 방법1 혈압 낮추는 음식 가이드 혈압이 높다면 일상생활에서 식단을 개선하는 것만으로도 큰 도움을 받을 수 있어요. 자연적인 방법으로 혈압을 낮추는 음식들을 잘 알아두면 건강 관리에 큰 이점이 있답니다.혈압 낮추는 데 좋은 대표적인 음식혈압을 낮추는 음식은 주로 칼륨, 마그네슘, 항산화 성분이 풍부하고 나트륨 함량이 낮은 식품들입니다. 아래에 대표적인 음식들을 소개할게요.1. 채소류시금치시금치는 칼륨과 마그네슘이 풍부해서 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 돼요. 나트륨 배출을 도와 혈압 조절을 돕는 역할을 하죠.브로콜리항산화 성분인 플라보노이드가 풍부해 혈압을 낮추는 데 효과적이에요. 꾸준히 섭취하면 혈관 건강에도 좋아요.고구마칼륨과 식이섬유가 풍부해 혈압을 조절하고 나트륨 배출을 돕는 효능이 있어요.2. 과일류바나나칼륨의 대표 과일.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
